L’obsession du corps est un problème qui touche beaucoup de personnes. Elle peut mener à des problèmes d’estime de soi, d’anxiété et même de dépression. Cependant, il existe des méthodes moins connues pour vous aider à arrêter de vous préoccuper constamment de votre apparence physique. Découvrez 8 façons contre-intuitives de remédier à cette fixation corporelle.
1. Méditer plutôt que de faire de l’exercice
La méditation peut sembler éloignée du sujet, mais en réalité, elle permet d’apprendre à se focaliser sur le moment présent. Les pensées obsessionnelles concernant votre corps sont souvent liées à une forme d’anxiété ou de rumination mentale. Cultiver la pleine conscience grâce à la méditation aide à canaliser ces pensées et à les apaiser progressivement. De plus, certaines formes de méditations douces comme le yoga peuvent améliorer votre relation avec votre corps.
2. Pratiquer l’autocompassion
Au lieu de vous critiquer sans répit, essayez de développer l’autocompassion. Cette pratique consiste à se traiter avec bienveillance, tolérance et empathie, comme on le ferait envers un ami cher. Il est possible de cultiver cette attitude en prenant conscience de vos propres souffrances, en reconnaissant la légitimité de vos besoins et en accordant de l’importance à votre propre bien-être.
Des exercices d’autocompassion
- Chaque fois que vous repérez une pensée négative à propos de votre corps, essayez de la reformuler positivement.
- Imaginez-vous parler à un ami qui vit les mêmes insatisfactions corporelles : que lui diriez-vous ? Apliquez ces paroles réconfortantes à vous-même.
- Pardonnez-vous vos imperfections et accordez-vous le droit d’être imparfait.
3. Apprendre à écouter son corps
L’obsession du corps peut parfois résulter d’une déconnexion entre notre esprit et notre physique. Réapprendre à écouter les signaux envoyés par notre corps, comme la faim, la soif ou l’inconfort, est essentiel pour renouer avec notre bien-être naturel. Par exemple, plutôt que de suivre des régimes draconiens, il est plus sain d’apprendre à manger en accord avec nos véritables envies et besoins.
4. Développer sa créativité
La créativité permet de se concentrer sur autre chose que son apparence physique. Peindre, danser, écrire, cuisiner… sont autant de moyens d’exprimer ses émotions et de réaliser la richesse intérieure qui nous habite. En développant sa créativité, on peut ainsi reprendre confiance en ses capacités et cesser de focaliser uniquement sur le corps.
5. Chercher l’équilibre dans sa vie
Parfois, l’obsession du corps est une réaction à un déséquilibre dans d’autres aspects de notre vie : stress professionnel, relationnel ou émotionnel. Il est donc essentiel de se pencher sur ces éléments pour y apporter des solutions. S’accorder du temps pour soi ainsi que travailler sur sa communication et ses relations sociales sont autant d’étapes qui peuvent aider à retrouver la sérénité.
6. Se concentrer sur ce qui nous rend unique
Plutôt que de comparer constamment votre corps à celui des autres, essayez de vous concentrer sur les qualités, talents et compétences qui font de vous une personne unique en son genre. Prenez le temps de reconnaître vos réussites et les choses qui vous rendent fier. Cette attitude positive vis-à-vis de vous-même peut contribuer à diminuer l’importance accordée à votre apparence physique.
7. Entourer de personnes bienveillantes
L’influence de notre entourage est souvent sous-estimée, mais elle joue un rôle crucial dans notre perception de nous-mêmes. Ainsi, il est important de s’entourer de personnes qui vous soutiennent, vous encouragent et valorisent votre personnalité plutôt que votre physique. Ne pas hésiter à prendre vos distances avec ceux qui vous mettent mal à l’aise ou renforcent votre obsession corporelle.
8. Accueillir et accepter les pensées négatives
Finalement, il est bon de rappeler que pensées et émotions négatives font partie intégrante de l’expérience humaine. Au lieu d’essayer de les repousser ou de paniquer à leur apparition, apprenez à les accueillir calmement et à les accepter comme faisant partie du processus normal de votre esprit. En cessant de combattre ces pensées concernant votre corps, vous pouvez progressivement trouver la paix envers vous-même et renforcer votre estime personnelle.
Au final, il n’y a pas de solution miracle pour cesser d’être obsédé par son corps, mais cette liste vous propose plusieurs angles peu conventionnels pour surmonter ce problème. Pratiquez régulièrement ces stratégies et n’hésitez pas à adapter celles qui fonctionnent le mieux pour vous.
