L’utilisation de WhatsApp est aujourd’hui presque incontournable, que ce soit pour communiquer avec vos proches, échanger avec des collègues ou partager des informations. Cette application de messagerie instantanée offre de nombreux avantages et facilite grandement nos interactions quotidiennes. Cependant, une experte met en garde contre l’envoi de messages après 22 heures, découvrez ses raisons dans cet article.
Le travail nocturne et la vie privée
Pour certaines personnes, le travail se poursuit souvent jusqu’à tard dans la soirée. Il est donc fréquent de voir des messages professionnels être envoyés après 22h. Or, il s’avère que cette pratique peut avoir un impact sur notre bien-être général, notamment en termes de qualité de sommeil.
Perturbation du sommeil
Les spécialistes du sommeil s’accordent à dire que l’exposition à la lumière bleue des écrans avant d’aller se coucher nuit grandement à notre capacité à trouver le sommeil. En effet, cette lumière a pour effet de supprimer la production de mélatonine, hormono responsable de la régulation du sommeil.
De plus, les sujets abordés dans ces conversations peuvent parfois être source de stress ou de préoccupations, entravant ainsi notre capacité à nous détendre et à profiter pleinement d’une bonne nuit de sommeil.
Respect de la vie privée et du temps de repos
L’envoi de messages après 22 heures peut être également perçu comme une intrusion dans la vie privée de votre interlocuteur. Chacun a besoin de décompresser en fin de journée et se ressourcer pour être prêt à affronter le jour suivant.
Il est donc important de respecter ce temps de repos et de ne pas solliciter constamment ses proches ou collègues.
La mauvaise qualité des échanges tardoifs
Communiquer tardivement engendre souvent :
- Des réponses moins réfléchies et plus spontanées,
- Une difficulté à synthétiser ses idées,
- Un manque d’attention porté aux réponses reçues.
Ainsi, en plus de perturber notre bien-être général et notre vie privée, l’envoi de messages passés 22 heures entraîne pour vous et vos interlocuteurs une communication moins efficace.
Influence des émotions sur la communication
De plus, il est connu que les émotions sont exacerbées en fin de journée, notamment à cause de la fatigue accumulée. La discussion risque donc de prendre un tour plus émotionnel que rationnel, avec pour conséquence une potentielle incompréhension entre les parties prenantes.
Cela peut avoir un impact sur les relations professionnelles ou personnelles, notamment lorsque des sujets sensibles sont abordés.
Adopter de bonnes pratiques : alternative et recommandations
Il existe néanmoins des alternatives pour ne pas céder à l’envie d’échanger sur WhatsApp après 22 heures :
- Notez vos idées : Si vous avez tendance à penser à des choses importantes en fin de journée, prenez quelques minutes pour les noter et ainsi éviter de les oublier. Cela vous permettra également de les aborder à tête reposée le lendemain,
- Privilégiez la prise de rendez-vous téléphonique : Il peut être intéressant de prévoir un moment dédié à discuter des sujets importants avec votre interlocuteur, cela vous donnera ainsi l’opportunité de partager vos réflexions plus sereinement,
- Utilisez le mode silencieux ou avion de votre smartphone : Pour éviter la tentation de répondre à des messages tardifs, n’hésitez pas à mettre votre téléphone en mode silencieux ou avion dès lors que vous allez vous coucher. Votre sommeil n’en sera que meilleur.
Limitez les notifications
Une autre option serait de désactiver les notifications provenant de certaines applications de messageries pendant la soirée, ce qui vous permettrait de rester concentré sur vos activités sans être constamment sollicité par des messages nocturnes.
Envoyer des messages après 22h peut avoir plusieurs impacts négatifs sur notre santé, notre vie privée et la qualité de nos échanges avec les autres. Prendre conscience de ces effets nocifs et adopter les bonnes pratiques pour ne pas céder à la tentation constitue le meilleur moyen de préserver notre bien-être général.
